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「美的」で連載されていた
君島十和子さんの「食べるコスメ」購入しました(^^)


美しくて可愛い十和子さんですが
なんと!45歳になられるそうです


お肌が綺麗で、とても若々しい
ハッピーオーラがいっぱいの女性です


綺麗な方、輝いている方は
日々の努力を怠っていませんね


常に前向きで
心身ともに健康で元気です!


十和子さんから学び
美しく重ねられるよう


読み込みたいと思います(^^)



君島十和子の「食べるコスメ」 [ 君島十和子 ]





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本の中のお料理は
スーパーで手軽に揃えられる食材が多く


十和子さんのおすすめの食材は


それにどのような栄養があり
身体にどんな風に効いているのかが


とてもわかりやすく書かれています(^^)





十和子さんが紹介されているものの中に
黒ごまがありましたが


私も黒ごまが好きで


おソースに混ぜたり
お味噌汁に入れたりと


できるだけ摂るようにしています(^^)


常備している好きなブランドは
オニザキのすりごまです


アミノコラーゲン(粉末)も
コーヒーやお料理に使っています


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鶏の手羽元にもコラーゲンがたっぷり


昨夜は、冷蔵庫の残り野菜と
鶏の手羽元でシチューを作りました(^^)


コラーゲンでお肌にハリとツヤです!


ビタミンCと一緒に摂ると
更に良いそうです(^^)


冷蔵庫のお掃除にもなる
具だくさんのスープやシチュー、お味噌汁は


子供たちも大好き
我が家の定番です(^^)


本にも鶏手羽を使ったレシピがあり
十和子さんは豆乳で作られていました


写真のシチューには


玉葱、長ネギ、白菜、人参
大根、ブロッコリー、かぼちゃが入っています


煮込んでいるうちに溶けてしまいますが
それがまた美味しいので


大きなお鍋作っても
すぐになくなってしまいます(^^)


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ヨーグルトに
シリアル、ドライフルーツも好きです


食べ過ぎてしまった時の
翌日の朝食にぴったりです(^^)



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